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立位の大腿二頭筋のストレッチのやり方 ① 片足を前に出し、つま先をやや内側に向けて立ちます。 ② 膝を曲げて、お尻を後ろに引きましょう。 同時につま先を浮かせるようにかかとを床に引っ掛け、膝の上に両手をおきます。結節間溝部の上腕二頭筋腱の負担を減らすというコンセプトに合うとすれば、 上腕二頭筋のストレッチをして、柔軟性を高めておくこと が考えられます。 上腕二頭筋がカタいと常に安静の状態でも上腕二頭筋が「張っている」状態と言えます。それでは常 腕 のストレッチ 筋トレ後は血行改善で疲れない体に 部位別ストレッチ Nikkei Style 二頭筋 ストレッチ

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